Как отдохнуть, если у вас нет отпуска летом

Если для вас лето — это время не долгожданного отпуска, а удвоенного объема работы, не расстраивайтесь.
Эксперты рассказали, что нужно делать, чтобы расслабиться в пределах города почти так же, как на пляже.


Расслабьте тело


Примите горячую ванну, неторопливо сделайте растяжку, прогуляйтесь на свежем воздухе в парке. В выходные сходите на открытый класс по йоге, возможно, даже на свежем воздухе, а вместо тяжёлой тренировки в спортзале покатайтесь на велосипеде.


Расслабьте голову


Обычно это сложнее, чем первый пункт, однако тоже возможно даже в шумном городе: в обеденный перерыв перекусите на улице в тени деревьев, не думая о рабочих вопросах. По дороге домой наслаждайтесь солнцем и летним теплом. Если вы сильно напряжены, включите в наушниках приложение для медитации, которое поможет восстановить баланс. Дома заварите травяной чай, перекусите ягодами и почитайте любимую книгу.


Включите режим «Не беспокоить»


Все мы знаем о пользе этого режима на смартфоне, однако пользуемся им нечасто. Летние выходные — лучшее время, чтобы ощутить на себе пользу офлайна. Вокруг происходит так много интересных событий, не тратьте времени на Интернет — гуляйте, общайтесь с друзьями, играйте в парках на траве и будьте ближе к природе.


Разберитесь с повседневными задачами


Бывает, что в нашем ежедневнике скапливаются дела, которые уже неактуальны или которые мы просто передумали выполнять. Вычеркните их и занимайтесь только тем, что доставляет вам удовольствие.


Сократите to-do list


Если ваш список дел нервирует вас, время пересмотреть приоритеты и стать более гибким. Задайте себе вопрос — «Действительно ли мне необходимо это выполнять?»


Составьте список удовольствий


Летом это делать особенно приятно: попробовать все ягоды, выспаться, устроить дома уголок тишины, гулять всю ночь, обнимать любимых людей, читать новые книги. Когда, если не летом?


Помедитируйте во время прогулки


Лучший способ медитировать — включить любой из сотен треков для медитации и погрузиться в спокойствие прямо во время прогулки по городу.


Займитесь творчеством


Для этого подойдёт всё, что связано с искусством — будь то окраска стен на балконе, урок живописи маслом или медитативное зен-арт рисование (техника рисования; графический рисунок, состоящий из прорисованных линий) по видеоурокам.


Исследования показали, что творчество и рисование — одни из самых эффективных методов снятия стресса.


Мечтайте


О новом проекте, о путешествии, о том, как проведёте следующие выходные. Вспомните о детских мечтах: возможно, настало время претворить их в жизнь?


Источник: the-challenger.ru


Ключевые слова:

Источник

Читайте также:

Добавить комментарий