7 лайфхаков, которые помогут тебе быстро проснуться с утра

Эти советы помогут тебе после пробуждения сразу приступать к утренн

м делам, а не валяться в кровати и опаздывать в итоге:

1. Не пользуйся гаджетом перед сном. За час-полтора до сна отложи смартфон в сторону, ведь свечение экрана вредит выработке мелатонина, гормона сна, что потом делает тебя сонной с утра.

2. Не наедайся на ночь. Плотно покушав перед сном, ты заставляешь организм всю ночь переваривать пищу, а не отдыхать. Кроме того, полный желудок в лежачем положении давит на диафрагму, а это мешает дыханию и затрудняет работу сердца.