Ешь и худей: рецепт идеального завтрака от Аниты Луценко

Ингредие

нты:

Овсяные хлопья (плющеные или овсяная крупа) — 3 ст.л.

Тыква — 200 г

Семена тыквенные — 20 г

Ябло

ко — 1 шт

Этапы приготовления:

Тыква предварительно запекается в духовке. Время выпекания зависит от формы и размера кусочков/целой тыквы (10-15 минут). Тыква должна стать мягкой и легко прокалываться;

Варим овсянку в соотношении воды 1:2 (можно запаривать кипятком 10-15 минут);

Готовую тыкву режем на маленькие кусочки или делаем пюре в блендере и добавляем в готовую овсянку. Сверху посыпаем тертым яблоком и семечками.

Ещё больше полезных рецептов с простыми эффективными тренировками ищи в онлайн — программе похудения для дома Wowbody slim.

www.cosmo.com.ua

Ключевые слова:
neboley.com

Читайте также:

Добавить комментарий